Autoestima e Imagem corporal

A imagem corporal é a representação mental de como nos imaginamos. Ela envolve aspectos da percepção do nosso corpo e da atitude que temos em relação a ele - que pode ser de maior ou menor satisfação. Já a autoestima é o que sentimos em relação à nós mesmos, o que inclui, por exemplo, atribuição de valor e segurança.

Logo, elas se relacionam na medida em que a autoestima pode influenciar na percepção frente ao próprio corpo. Por exemplo, uma pessoa com baixa autoestima pode ter uma imagem corporal menos satisfatória. Existe relação entre estes dois conceitos e a Nutrição?

Sim! O grau de satisfação com a nossa autoimagem e autoestima podem impactar nas escolhas alimentares que fazemos e, portanto, nas respostas compensatórias associadas a estes alimentos. Devemos considerar também a importante função dos nutrientes e da microbiota intestinal na saúde mental e na sensação de bem-estar, sendo o cuidado alimentar um componente importante em quadros de ansiedade e depressão, por exemplo.

Como cuidar?

• É importante buscar o equilíbrio! Tente estabelecer uma rotina que se encaixe na realidade do seu cotidiano. Ou seja, considere seus afazeres (trabalho, casa, família), sua aceitação alimentar (comidas palatáveis x benefício nutricional) e as outras formas possíveis de trabalhar a relação com seu corpo e sua autoestima – por exemplo, momentos de autocuidado, atividade física regular e psicoterapia podem te ajudar nesse processo!

• Busque entender com a sua equipe quais são os referenciais de saúde para o seu caso! A imagem que representamos do nosso corpo, a comparação com outras pessoas e os padrões sociais podem ser nossos maiores inimigos e perpetuar hábitos alimentares não saudáveis em prol da imagem corporal. Procure ajuda especializada para entender o que faz sentido para você!

*O blog Vida Saudável é uma iniciativa do Hospital Israelita Albert Einstein.