6 dicas para viver a menopausa sem neuras

A menopausa ainda é cercada de tabus: muitas mulheres não falam a respeito, por razões que vão do desconhecimento ao medo de revelar a idade.

A menopausa é uma transição muito importante na vida da mulher. É o encerramento do ciclo menstrual e a preparação para uma nova fase, totalmente diferente daquela com a qual o corpo já está acostumado. E esses novos sintomas, às vezes, podem atrapalhar a vida e a rotina. Muitas mulheres não sabem como lidar com a transformação que ocorrerá com o corpo e a mente e passam por isso sozinhas, sem pedir ajuda, sofrendo caladas as consequências dos sintomas.

O apoio de um profissional pode esclarecer muitas dúvidas. Para ajudar a mulher desde a pré-menopausa, a Issviva, uma marca 100% dedicada à mulher na menopausa, desenvolveu um aplicativo repleto de dicas e informações médicas que facilitarão o dia a dia dessa nova fase.

Aqui estão 6 dicas para viver plenamente a menopausa:

1. Pratique atividade física: Qualquer exercício físico libera endorfinas e vários outros hormônios que proporcionam sensações de bem-estar e prazer. Escolha o que mais gosta e inclua na sua rotina diária.

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3. Mantenha uma alimentação equilibrada: A alimentação balanceada é benéfica não apenas durante a menopausa, mas em todos os momentos da vida. Comer de maneira correta auxilia na prevenção de diversas doenças que podem causar sérios problemas no futuro. Beba bastante água, pois a hidratação auxilia em vários processos e, principalmente, na redução do inchaço.
    

4. Consulte regularmente o ginecologista: Essa fase é tão importante que o corpo passa por transformações significativas para entrar na menopausa. Portanto, é fundamental manter consultas e exames ginecológicos em dia. Devido à menopausa, as mulheres tendem a acumular mais gordura na região abdominal, o que pode aumentar a pressão arterial, o colesterol, os níveis de triglicérides e a glicose. Além disso, a perda de massa óssea pode aumentar o risco de osteoporose e outras doenças. Manter consultas e exames em dia é a melhor maneira de passar por todas as fases da menopausa com saúde.
    

5. Tenha uma boa qualidade de sono: Para ter uma boa noite de sono, é importante que o ambiente esteja adequado, sem telas ou monitores ligados, como celular, TV ou computador. O quarto deve estar escuro e a temperatura agradável, e a cama confortável. Evite bebidas com cafeína ou álcool antes de dormir e não vá para a cama com o estômago cheio, pois isso aumenta a chance de acordar durante a noite. Tente manter uma rotina de sono, indo para a cama e acordando sempre no mesmo horário.
    

6. Controle o estresse: Ter um hobby, além de aliviar as tensões do dia a dia, é um excelente meio de se conectar consigo mesma. Ao escolher uma atividade, opte por aquela que lhe proporciona mais prazer e satisfação. Pode ser a leitura, trabalhos manuais, dança, tocar um instrumento musical, participar de grupos de conversa, visitar museus, teatros, exposições, passeios no parque, viagens e muito mais, que somente você será capaz de identificar.
    

7. Você não está sozinha: Por fim, preste atenção à dica de Cristina Arbelaez, diretora global da Issviva:
    

“Você não está sozinha, a menopausa não deve significar uma mudança de vida e o fim do prazer, em qualquer área da vida. A menopausa não é o fim; é o início de uma nova jornada.”